Простір усвідомленого руху
Тіло, що рухається з легкістю — це не випадковість
praneldo створює тренувальні плани для людей, які хочуть підтримувати мобільність, гнучкість і стабільність опорно-рухового апарату без зайвого шуму та обіцянок.
15 хв
Мінімальна тривалість вправ
Без тиску
Ваш темп, ваш ритм
Для всіх
Від початкового до досвідченого
Рух — це мова тіла
Коли ми слухаємо своє тіло, воно розповідає нам про потреби: де потрібна гнучкість, де — стабільність, а де просто спокійне розтягування. praneldo допомагає перекласти ці сигнали на конкретні дії.
Ми не пропонуємо трансформацій за тиждень. Натомість ми створюємо плани, які підтримують ваше тіло щодня, без обіцянок чуда та з повагою до вашого темпу.
Як працює praneldo
Три кроки до усвідомленого руху — без складних алгоритмів і зайвої теорії.
Обери напрямок
Хочеш працювати над гнучкістю? Зміцнити опорно-руховий апарат? Покращити витривалість? praneldo пропонує різні напрямки залежно від твоїх цілей.
Отримай індивідуальний план
Після короткої анкети ти отримуєш структурований план вправ, який враховує твій рівень підготовки, час і бажаний ритм занять.
Адаптуй під себе
План — це не догма. Ти можеш змінювати інтенсивність, тривалість і частоту занять залежно від самопочуття та графіка.
Які напрямки підтримує praneldo
Мобільність та гнучкість
Вправи на розтягування, м'яке розкриття сполучних тканин, робота з амплітудою рухів. Підходить тим, хто хоче почуватися вільніше у щоденних рухах.
Стабільність та баланс
Вправи на координацію, зміцнення кора, статичні позиції. Для тих, хто прагне стабільності опорно-рухового апарату в будь-якому віці.
Витривалість без перенапруження
М'які кардіо-інтервали, ходьба зі змінним темпом, дихальні техніки. Не про швидкість, а про підтримання енергії протягом дня.
Усвідомлений рух
Поєднання пілатесу, йоги та функціональних вправ. Підхід до тіла як до цілісної системи, де важливий кожен рух.
Плани від praneldo
Обери рівень підтримки, який підходить саме тобі. Усі плани включають доступ до бази вправ та можливість корекції.
Старт
Базовий план на місяць: 3 тренування на тиждень, доступ до бази вправ
490₴
на місяць
Баланс
Повний план: 5 тренувань на тиждень, відеоінструкції, коригування плану щомісяця
890₴
на місяць
Комплекс
Розширений доступ: усі напрямки, персональні рекомендації, пріоритетна підтримка
1 490₴
на місяць
День з praneldo
Ранкове розтягування
10 хвилин м'яких вправ для пробудження тіла
Коротка пауза
3–5 хвилин на вправи для шийного відділу та плечей
Основна сесія
30 хвилин функціональних вправ або йоги
Вечірнє заспокоєння
Дихальні вправи та легка розслаблююча розтяжка
Що важливо для praneldo
Повага до темпу
Ми не штовхаємо до швидких результатів. Кожне тіло має свій ритм, і praneldo створює простір для поступового розвитку.
Функціональність замість ефектності
Вправи, які допомагають у повсякденному житті — піднятися зі стільця, пронести покупки, пограти з онуками. Це важливіше за складні трюки.
Доступність без спрощення
Рух може бути простим, але це не означає примітивним. praneldo пропонує вправи, які легко зрозуміти та виконати, але які мають глибину.
Почніть з praneldo
Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити найкращий план для ваших цілей.
Рух — це не завдання. Це ритм життя.
praneldo створює умови, щоб рух став природною частиною вашого дня. Без гонки, без тиску — просто стабільна підтримка вашого тіла.
Почати сьогодні